Corsi Aquafitness

Attività svolta su pedana, la quale porta il livello dell’acqua ad una profondità di 130cm e permette lo svolgimento di esercizi a contatto (a terra), il che rassicura tutti coloro che non sanno nuotare.

L’appoggio a terra permette di lavorare maggiormente sugli arti inferiori, stimolando il core-stability, utile per il mantenimento della postura e per l’attivazione del lavoro addominale. Questa attività aiuta a tonificare, stimola la circolazione e il drenaggio, favorendo l’eliminazione dell’adipe.

Gli arti superiori sono coinvolti per ottimizzare il lavoro di stabilità e coordinazione in acqua.

La fase finale dell’allenamento è dedicata al defaticamento e rilassamento muscolare.

Attività in acqua alta con ritmo più leggero, adatto ad over 50. Si svolge in galleggiamento con ausilio di cinture regolabili, in questo modo il corpo subisce meno impatto articolare e permette di non  sovraccaricare le articolazioni e l’apparato scheletrico.

Questo tipo di lavoro in acqua riduce il carico articolare e consente una buona attivazione dei principali muscoli che possono partecipare più liberamente al riequilibrio in quanto si trovano in una situazione di forza di gravità ridotta.

L’acquagym si svolge in galleggiamento con ausilio di cinture regolabili, in questo modo il corpo subisce meno impatto articolare e permette di non  sovraccaricare le articolazioni e l’apparato scheletrico.

A differenza dell’acquasoft, questa attività ha una maggiore intensità ed è adatta a chi vuole avere un maggior sforzo fisico. Il lavoro viene coadiuvato dall’utilizzo di attrezzi (manubri, tubi etc..) per mantenere una corretta postura e per potenziare anche gli arti superiori.

Allenamento cardiovascolare ciclico e omogeneo a ritmo di musica che vede l’acqua come forza di opposizione, elemento che contribuisce a realizzare un lavoro aerobico drenante e tonificante del corpo, in particolar modo degli arti inferiori.

L’utente non è vincolato alla posizione seduta, poiché l’assetto sull’attrezzo viene diversificato per consentire di lavorare su diversi distretti muscolari. L’attività motoria degli arti inferiori viene accompagnata anche da quella degli arti superiori che variano in una serie di esercizi che vedono l’utilizzo anche di attrezzi.

L’allenamento si conclude con esercizi dedicati al defaticamento e rilassamento muscolare.

Attività svolta su pedana, la quale porta il livello dell’acqua ad una profondità di 130cm e permette lo svolgimento di esercizi a contatto (a terra), il che rassicura tutti coloro che non sanno nuotare.

Similare all’acquaslim, ma prevede un allenamento a stazioni con piccoli attrezzi (smile, tubi, manubri…).

Adatto a chi cerca un’attività di forte intensità aerobica ottenendo risultati appaganti e soddisfacenti. L’allenamento si conclude con esercizi dedicati al defaticamento e rilassamento muscolare.

La lezione di Aquajump utilizza come strumento principale un tappeto elastico, è quindi indicato per il potenziamento muscolare senza però provocare rischi o traumi alle articolazioni.

Vengono coinvolti anche gli arti superiori tramite l’utilizzo di piccoli attrezzi.

L’Aquajump permette di tonificare gambe e glutei ed offre una resistenza naturale che aiuta a bruciare caloria e a migliorare la circolazione sanguigna.

Il corso gestanti è pensato per le future mamme che desiderano continuare a fare un po’ di movimento con tutta la cautela necessaria.

L’acqua è un ambiente ottimale per la mamma in dolce attesa grazie all’assenza di gravità in acqua.

In acqua viene inoltre agevolato il rilassamento, l’allontanamento degli stimoli esterni, la concentrazione su se stessi, il contatto con il proprio respiro: tutti elementi che possono efficacemente aiutare la donna a prepararsi al parto.

L’attività può essere iniziata dalla dodicesima settimana di gestazione e continuata fino a che la donna lo desidera, fatta eccezione per eventuali controindicazioni segnalate dal ginecologo o dall’ostetrica.

I benefici sono molteplici. L’acquaticità in gravidanza risulta essere particolarmente utile per combattere mal di schiena (e più in generale l’affaticamento della colonna vertebrale, che risulta essere sollecitata dall’aumento di peso), crampi, sovraccarico delle articolazioni, gonfiore delle gambe; una frequenza continuativa consente di migliorare la capacità cardiaca – polmonare e la resistenza alla stanchezza. Inoltre si riscontrano importanti benefici anche dal punto di vista psicologico, in quanto la futura mamma beneficia di uno spazio di rilassamento che le consente la meditazione, il contatto con il proprio bambino e la vicinanza di altre future mamme.