“Il metodo Pilates sviluppa il corpo uniformemente, corregge la postura, ripristina vitalità, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito” Joseph Pilates
La ginnastica dolce è un’attività proposta a soggetti over 60 che prevede esercizi lenti e graduali a basso impatto che aiutano a stimolare, sviluppare e mantenere una giusta efficienza corporea: è infatti dimostrato che l’attività fisica regolare stimola la funzionalità articolare e rallenta la perdita di massa muscolare e ossea aiutando a mantenere uno stile di vita sano e prevenire l’insorgere di determinate patologie correlate all’invecchiamento.
Allenamento che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari. Mira a migliorare forza, resistenza e tonificazione muscolare
Il Pilates è una disciplina che tramite il movimento sviluppa la conoscenza e la percezione del proprio corpo, rafforza la muscolatura soprattutto quella profonda, migliora la postura e garantisce un riequilibrio generale del corpo.
Gli esercizi si svolgono su tappetino a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi e si basano su 6 principi fondamentali: concentrazione, respirazione, controllo, fluidità, ricerca del baricentro e precisione.
Gli esercizi seguono i principi e il metodo Pilates ma vengono proposti e svolti con intensità inferiore di modo da renderli accessibili a tutti.
L’attività è infatti adatta e consigliata a persone over 60 e/o soggetti con particolari esigenze o problematiche.
Consiste in un allenamento di esercizi che si ispirano al tai chi, allo yoga e al pilates.
È nota anche come terapia per il rilassamento dei muscoli, perché produce un effetto di relax generale, portando l’organismo in uno stato di armonia e di equilibrio
CHAIR YOGA: svolta principalmente da seduti o con l’aiuto di una sedia, che aiuta a migliorare mobilità, equilibrio, flessibilità e rilassamento.
YIN YOGA: lento e rilassante, basato sul mantenimento delle posizioni per alcuni minuti, favorisce flessibilità e rilassamento.
Migliora la postura, l’equilibrio e la mobilità del corpo, aiutando a ridurre tensioni e dolori muscolari.
Il Pilates Reformer è un allenamento dinamico e completo che utilizza il reformer, un attrezzo dotato di una piattaforma mobile, molle e cinghie. Gli esercizi lavorano su forza, controllo, postura, flessibilità ed equilibrio, coinvolgendo in profondità la muscolatura del corpo.
Grazie alla resistenza regolabile delle molle, il Reformer permette di adattare l’intensità a diversi livelli di preparazione, favorendo movimenti precisi, controllati e consapevoli. È ideale per migliorare la stabilità del core, tonificare la muscolatura e sviluppare una maggiore consapevolezza corporea.
orari da concordare con segreteria – minigruppi
A partire dal 14 settembre 2026
1
È obbligatorio presentare il certificato medico sportivo non agonistico con ecg a riposo in corso di validità dai 6 anni compiuti
2
È obbligatorio il rinnovo del tesseramento annuale
3
In caso di assenza, la lezione è recuperabile se viene disdetta entro 3h dall’inizio e sarà recuperabile entro il termine dell’abbonamento di riferimento.
4
Per l’iscrizione è obbligatorio passare in sede per compilare la modulistica ed effettuare il saldo del corso, le prenotazioni si riservano per al max 48h